4. Yoga für Schwangere

2 Kommentare

Wie Du Dich körperlich, geistig und seelisch effektiv auf die Geburt vorbereitest


Yogaübung Schulterkreisen

Yogaübung Schulterkreisen

Wenn Du bei Yoga an einen bärtigen Inder denkst, der den Fuß hinters Ohr klemmt, dann kannst Du Dich entspannen ;-) , hier geht es um Yoga für Schwangere. Doch wozu das Ganze?

Stelle Dir vor Du möchtest Deinen ersten Marathon laufen. Das geht nur mit dem richtigen Training. Eine Geburt ist von den körperlichen, geistigen und seelischen Anforderungen her durchaus mit einem Marathon zu vergleichen. Natürlich spielen Deine körperlichen Voraussetzungen die entscheidende Rolle und es können keine allgemein gültigen Aussagen getroffen werden. Manche Frauen gebären einfach und schnell, die meisten allerdings stoßen an die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit.

Neben der Ausdauer spielen bei einer Geburt natürlich auch die Fähigkeit sich aktiv entspannen zu können, eine gewisse Beweglichkeit und die richtige Atemtechnik eine wichtige Rolle.

Der Praxisteil der Geburtsvorbereitung beinhaltet viele ausgewählte Yogaübungen speziell für die Schwangerschaft. Diese Übungen sind sehr effektiv und haben sich als körperliche Vorbereitung auf die Geburt bewährt. Als Hebamme baue ich darüber hinaus die Atemtechnik, Gebärpositionen und Entspannungstechniken ein, kurz alles was für eine Geburt wichtig ist.

“Ich komme mit Rückenschmerzen her und verlasse die Stunde beschwerdefrei :-)
Ich werde sportlicher als ich davor war. Es ist eine schöne Zeit außerdem für mein Baby und mich.” Sabine, 35 Jahre, 3. Kind im Bauch, Tübingen

Vorteile der aktiven Geburtsvorbereitung:

Schwangeren-Yoga

Schwangeren-Yoga

  • Du trainierst eine stabile Körperhaltung
  • Du bringst Beweglichkeit in Dein Becken
  • Du kräftigst Deinen Beckenboden
  • Dein Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt
  • Dein ganzer Körper wird besser durchblutet und damit Dein Kind besser versorgt
  • verschiedene Schwangerschaftsbeschwerden können minimiert werden oder sie verschwinden gänzlich (Ischiasprobleme, Kreislaufprobleme, Schlafstörungen, Rückenschmerzen…)
  • tiefere, bewusstere Atmung führt auch zu besserer Sauerstoffversorgung Deines Kindes
  • Energieblockaden können sich lösen
  • intensive Verbindung zu Deinem Kind während der Entspannung

Wie beim Marathontraining, lassen sich all diese positiven Effekte nur durch regelmäßiges effektives Training erreichen und verinnerlichen. So hast Du die Chance sie unter der Geburt abrufen zu können. Deshalb hast Du die Möglichkeit zusätzlich zur Kassenleistung noch 5 oder 10 weitere Termine wahrzunehmen. Yoga für Schwangere kann schon ab der 15. SSW begonnen werden.

“Ich bekam im Krankenhaus ein großes Lob, dass ich toll geatmet habe, was ich natürlich auch bei Heike gelernt habe und was mir beim 1. Kind sicherlich viel geholfen hätte.” Alenka, Dußlingen

Preise

Der komplette Kurs inkl. dem Theorieteil dauert 14 Stunden und kostet 145,00 Euro, davon zahlt die gesetzliche Krankenkasse und die meisten privaten Kassen 78,00 Euro. Damit bleibt nur der Partneranteil von 67,00 Euro übrig. Es gibt sogar Kassen die davon, nach Anfrage, noch die Hälfte übernehmen.

Der Krankenkassensatz beinhaltet den Theorieteil (Wochenend-Kompaktkurs) und 3 mal 75 min. Praxisteil (Yoga für Schwangere). Solltest Du danach erst richtig Lust bekommen haben und möchtest gerne weitermachen, hast Du die Möglichkeit eine 5er oder 10er Karte zu kaufen.

Einzelstunde: 12 €

5er-Karte: 47 €

10er-Karte: 87 €

Ab dem 2. Kind kannst Du auch nur den praktischen Teil belegen und 12mal zum Yoga für Schwangere kommen. Dein Eigenanteil beträgt hier 27,00 Euro.

Wenn Du bei einer anderen Hebamme bereits einen Geburtsvorbereitungskurs besuchst und gerne zusätzlich beim Yoga für Schwangere mitmachen möchtest hast Du ebenfalls die Möglichkeit Dir eine 5er oder 10er Karte zu kaufen.

Ort:

Gymnastikraum im Sportpark Gomaringen, beim Sportplatz.

Mitbringen:

Zum Kompakt-Kurs: großes Kissen für den Rücken, bequeme Kleidung, Versicherungskarte der Krankenkasse, etwas zu Trinken. Mittagessen in der Gaststätte im Sportpark möglich.

Zum Yoga-Kurs: bequeme Kleidung, etwas zu Trinken.

Termine

Im Moment finden keine Kurse statt.

Siehe auch Termine.

Bei Bedarf weiterer Termine bitte einfach melden.

Anmeldung:

Du kannst Dich per Telefon oder per E-Mail anmelden.

Telefon: 07072-92 33 29

email: info @ meinschneckenhaus.de

Alles Gute und bis bald an einem schönen Wochenende


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1 uschi 29.08.2009 um 22:08

Yoga bei Heike war toll! Teilweise recht anstrengende mit dem dicken Bauch, aber es war eine super Alternative zum herkömmlichen Geburtsvorbereitungskurs. Die Entspannung am Ende war natülich jedesmal ein besonderes Highlight!

Antworten

2 Nicole Marchetti 30.08.2009 um 19:38

Das Schwangerschaftsyoga fand ich klasse! Ich hatte schon vor meiner Schwangerschaft immer wieder Probleme mit dem Rücken und durch die Yogaübungen wurden diese während der Schwangerschaft nicht schlechter, sondern besser. Vor allem, wenn man zum ersten Mal schwanger ist, ist das Yoga auch eine gute mentale Vorbereitung. Man wird ruhiger und kann sich auch, wenn alles etwas viel wird, mit Hilfe der Yogaübungen auch wieder zur Ruhe kommen.

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