Praktische Geburtsvorbereitung mit dem Kurs: Yoga für Schwangere

Wie Du Dich körperlich, geistig und seelisch effektiv auf die Geburt vorbereitest

Yogaübung Schulterkreisen

Einer Mischung aus Geburtsvorbereitung und für die Schwangerschaft angepasste sanfte Yogaübungen. Du kannst natürlich auch mitmachen, wenn du keinerlei vorherige Yoga-Erfahrung hast.

Stelle Dir vor Du möchtest Deinen ersten Marathon laufen.

Das geht nur mit dem richtigen Training.

Eine Geburt ist von den körperlichen, geistigen und seelischen Anforderungen her, durchaus mit einem Marathon zu vergleichen. Natürlich spielen Deine körperlichen Voraussetzungen eine entscheidende Rolle und es können keine allgemein gültigen Aussagen getroffen werden. Manche Frauen gebären einfach und schnell, die meisten allerdings stoßen an die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit.

Neben der Ausdauer spielen bei einer Geburt natürlich auch die Fähigkeit sich aktiv entspannen zu können, eine gewisse Beweglichkeit, die richtige Atemtechnik und die mentale Einstellung eine wichtige Rolle.

Was habe ich unterbewusst für eine Vision von meiner bevorstehenden Geburt? Wie wurde ich geboren? Habe ich Ängste oder kann ich voller Vorfreude der Geburt entgegen sehen?

Auch die Programmierung deines Unterbewusstseins spielt eine sehr große Rolle.

Der Praxisteil der Geburtsvorbereitung beinhaltet viele ausgewählte Yogaübungen, speziell für die Schwangerschaft. Diese Übungen sind sehr effektiv und haben sich als körperliche Vorbereitung auf die Geburt bewährt. Als Hebamme baue ich darüber hinaus die Atemtechnik, Gebärpositionen und Entspannungstechniken ein, kurz alles was für eine Geburt wichtig ist.

Vorteile der aktiven Geburtsvorbereitung

Schwangerenyoga

• Du trainierst eine stabile und gesunde Körperhaltung. Damit kann sich auch dein Kind besser positionieren und du schonst deinen Beckenboden und deine Rücken/Nackenmuskulatur
• Du bringst Beweglichkeit und Kraft in Dein Becken
• Du kräftigst Deinen Beckenboden
• Dein ganzer Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt
• Du bereitest dich bewusst und effektiv auf die Geburt vor
• geburtsförderliche Positionen und Gebärpositionen werden von mir erklärt und regelmässig geübt
• regelmässige Übung der tiefen Bauchatmung und anderer Atemtechniken
• Du lernst den Sinn und Zweck des “Tönens” kennen und warum es unter der Geburt helfen kann
• Dein ganzer Körper wird besser durchblutet und damit Dein Kind besser versorgt
• verschiedene Schwangerschaftsbeschwerden können minimiert werden oder sie verschwinden gänzlich (Ischiasprobleme, Kreislaufprobleme, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme…)
• tiefere, bewusstere Atmung führt auch zu einer besseren Sauerstoffversorgung Deines Kindes und du wirst dich dabei auch automatisch entspannen
• Energieblockaden können sich lösen
• intensive Verbindung zu Deinem Kind während der Entspannung, der Anfangsmeditation und während der Übungen
• Dein Kind lernt durch deine Bewegungen mit. Mehr Aufbau von neuronalen Verbindungen im kindlichen Gehirn durch Bewegungsmuster die wir normalerweise nicht im Alltag machen. Meine “Yogababys” sind fit nach der Geburt, halten ihr Köpfchen und krabbeln mir oft über den Wickeltisch im Wochenbett.
• qualitativ hochwertige Zeit für Dich. Finde wieder zu dir selber.
• Kennenlernen des eigenen Körpers und deiner Atmung
• In Liebe annehmen können egal was kommt
• Einfach sein. Abschalten und entspannen lernen.
• Wehen verstehen lernen. Freund nicht Feind.
• Hingabe üben
• Alle wichtigen, geburtsrelevanten Elemente werden im Schwangerenyoga regelmäßig geübt
• Geburt verstehen lernen. Die Frau wird zur Mutter.
• sich in Freude vorbereiten und die Schwangerschaft bewusst genießen, ist mein Motto

Wie beim Marathontraining, lassen sich all diese positiven Effekte nur durch regelmäßiges effektives Training erreichen und verinnerlichen.

So hast Du die Chance sie unter der Geburt leichter abrufen zu können.

Yoga für Schwangere kann schon ab der 6. SSW begonnen werden und bis zum errechneten Termin oder auch darüber hinaus, gemacht werden.

Das Schwangerenyoga ist eine Mischung aus Geburtsvorbereitung und Yoga. Ich weiß, auf was es bei einer Geburt ankommt und versuche alle wichtigen Elemente regelmäßig in den Kurs einfließen zu lassen. Die Rückmeldungen der Frauen nach der Geburt sprechen für sich :-).

Mitbringen

Nur eine bequeme Sporthose und nach Bedarf ein Handtuch für die Matte.

Matten, Yogakissen, Decken und meistens einen Tee sind vorhanden.

Eine extra Umkleidemöglichkeit gibt es leider nicht. Nur die Toilette.

Ort

Zum vergrößern bitte anklicken

Physios, Heppstr. 135 in Reutlingen-Betzingen.

Der Eingang zum Kursraum befindet sich ca. 10 Meter links vom Haupteingang der Physiotherapiepraxis Physios im 2. Stock oben.

Siehe auch Lageplan.

Termine

Das Schwangerenyoga ist ein offener, fortlaufender Kurs. D. h. der Einstieg ist jederzeit möglich und Du kannst Deine Termine frei wählen und kommen wann Du möchtest.

Das Schwangerenyoga ist fast jeden Samstag, von 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr. Bitte immer 15 Minuten vorher kommen, damit wir pünktlich starten können. Bei sehr hoher Nachfrage biete ich wieder 2 Kurse pro Woche an, der zweite Termin ist dann Dienstags.

Preise

Wir starten mit einer Probestunde (10 €). Wenn Du danach weitermachen möchtest, gibt es folgende Möglichkeiten:

Einzelstunde: 18 € (Dauer gute 90 Min.)

5er Karte: 85 €

10er-Karte: 150 €

15er-Karte: 210 €

20er-Karte: 260 €

Sprich mich einfach nach der Probestunde darauf an, was Du möchtest.

Anmeldung zum Kurs

Wenn Du mitmachen oder mal schnuppern willst, dann klicke bitte auf den folgenden Button und fülle das Anmeldeformular aus:

hier klicken und ab zum Anmeldeformular ;-)

Alles Gute und vielleicht bis bald

“Würde jedem Yoga in der Schwangerschaft empfehlen!
Es tat mir sehr gut und Heike macht die Sache wirklich Prima! Man hat das Gefühl sehr gut aufgehoben zu sein!Viel Freude!”

Melanie Reisbeck, Bodelshausen, erstes Kind